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幸运28-老是没胃口?食欲不振有五大原因

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幸运28】老是没胃口?食欲不振有五大原因

食欲不振是常见的问题,了解原因,对症治疗,才可取得良好的效果。可增加微量元素摄取量,促进肠胃的蠕动,选择清淡的食物,避免过度油腻的食物。那么胃口不好具体有哪些情况呢?

食欲不振的五大原因

1. 过度减肥造成食欲不振

有些人过度追求减肥时会没有食欲,为什么呢?因为采用了不健康的减肥方式,如过度节食、饭前运动过度、大量使用减肥药等等,这样不但会导致食欲不振,还容易头晕头痛、恶心呕吐。

 

减肥要用健康的方式,如饭后一小时适量运动,少吃多餐,多吃蔬菜与水果等,也可借此慢慢恢复身体健康及食欲。

2. 饮食不规律造成食欲不振

现今都会生活,上班族生活节奏快,很多人为了节省吃饭时间去工作,或者熬夜加班、上网,吃东西狼吞虎咽,饮食作息不规律,过度疲劳消化差,精神也不是很好,这就使自己没有胃口,食欲变差。

 

这时应改变生活习惯,规律的作息,不要经常熬夜,吃饭时最好细嚼慢咽,在身体尚不好时,饮食清淡一些,营养一些,慢慢恢复身体机能。

3. 疾病导致食欲不振

生病时,如感冒发烧时,常会没有食欲,头脑昏沉,肌肉乏力,这时可多喝水,补充维他命C,严重时得到医院进行诊治;若只是伤风感冒,服用适当的药物后,多喝温开水与吃流质食物,如白粥、蔬菜粥等等,不宜辛辣刺激性食物。

 

4. 紧张、焦虑、愤怒导致食欲不振

有人气到吃不下饭,也有人紧张焦虑导致食欲不振。情绪不佳导致的没有胃口,要先调整好情绪,如听一些音乐,想些正面的事情,做一些感兴趣的事让自己转移注意力,解决情绪不好的源头,让自己的心情较为轻松愉快,食欲方能慢慢恢复。

 

5. 怀孕胃口不好

许多女性怀孕初期都有食欲不振、恶心呕吐、嗜睡的问题,此时需少量多餐,不宜生冷油腻,避免刺激气味,不要过度偏食,补充足够营养水分,心情也需舒畅,逐渐的食欲会慢慢恢复。

 

调整肠胃功能、恢复食欲的中药,常用的有如党参、黄耆、半夏、茯苓、木瓜、白术、砂仁、厚朴、扁豆等等,适当的调理也可让食欲恢复得快一些。◇

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责任编辑:李薇

 

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